Propósito funcional: Ansiolítico suave. Clareza mental sem estímulo.
Momento do dia: Qualquer hora, especialmente em momentos de tensão.
Proporções
- 2 partes melissa · folhas e sumidades floridas secas
- 2 partes camomila · inflorescências secas
- 1 parte lavanda · flores secas
- 1 parte alecrim · folhas secas (em quantidade pequena — o alecrim é estimulante cognitivo leve)
Preparo
Infusão. 1 colher de chá para 150 ml de água a 90 °C. Cobrir por 7–10 min.
Evidência: Moderada. Melissa e camomila com indicação ansiolítica na Farmacopeia; lavanda é tradicional para ansiedade (monografia EMA/HMPC); alecrim é tonificante cognitivo leve (tradicional, Mars).
Advertências: Alergia à Asteraceae (camomila). Gestantes: evitar alecrim em dose elevada.
Fonte: Mars (2006) — adaptação de Sleep Tea. Farmacopeia Brasileira — Melissa officinalis, Matricaria chamomilla.