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Identificação
- Nome científico
- Lippia alba (Mill.) [N.E.Br](http://N.E.Br).
- Família botânica
- Verbenaceae
- Tipo
- Fitoterápico ansiolítico / antiespasmódico
- Parte usada
- Folhas frescas ou secas; ramos finos.
- Erva-cidreira · cidreira-brava · falsa-melissa · cidró · chá-de-tabuleiro
- ATENÇÃO: NÃO confundir com melissa (Melissa officinalis) — espécie europeia com quimiotipos e química distintos. A "erva-cidreira" brasileira é Lippia alba, não melissa.
Características
- Sabor
- Limão-cítrico fresco, levemente amargo herbáceo, aromático agradável. Uma das infusões mais palatáveis do catálogo.
- Aroma
- Limão-cítrico fresco, citral intenso, levemente mentolado no fundo (quimiotipos ricos em citral).
- Cor da infusão
- Verde-amarelado pálido a amarelo-claro. #E8D86A
- Intensidade
- 2/5 — suave, perfil cítrico agradável.
- Bioma de origem
- Mata Atlântica, Cerrado, Caatinga, Pampas — espécie de ampla distribuição, adaptada a múltiplos climas.
Como preparar
- Temperatura
- 85–90 °C (não ferver — óleos essenciais voláteis).
- Quantidade
- 3–5 folhas frescas (ou 2 g de folha seca) para 150 ml.
- Método
- Infusão simples coberta — imprescindível cobrir para reter citral.
- Melhor momento
- Qualquer hora — especialmente noite para ansiedade/sono.
- Combina com
- Melissa · Camomila · Hortelã · Lavanda · Maracujá · Mel · Limão (potencializa perfil cítrico)
Ações principais
- Ansiolítico (ação GABAérgica do citral)
- Antiespasmódico (digestivo e brônquico)
- Sedativo leve
- Antiviral (linalol, citral)
- Antimicrobiano
- Carminativo (flatulência)
- Contraindicações: Gestação — cautela com óleos essenciais concentrados (citral). Uso moderado em infusão é tolerado. Crianças < 2 anos — evitar óleos essenciais concentrados.
Componentes ativos
- CITRAL (geranial + neral) — Ansiolítico — modulação GABA-A, antiviral
- LINALOL — Sedativo, antimicrobiano
- CARVONA — Antiespasmódico, carminativo
- LIMONENO — Antidepressivo leve, antimicrobiano
- TIMOL (quimiotipos) — Antimicrobiano potente
História e cultura
A erva-cidreira é provavelmente a erva medicinal mais cultivada em quintais do Brasil — presente de Oiapoque ao Chuí. Não há classe social, região ou geração que não conheça o "chá de cidreira" para nervos. É a erva que democratiza a fitoterapia — não precisa de farmácia ou ervanário. Está na janela, no vaso, no fundo do quintal. Essa onipresença popular e acessibilidade fazem da erva-cidreira um dos maiores desafios do Ervatório: o usuário acha que "já sabe tudo" sobre ela. A ficha completa revela que não sabe — os quimiotipos de Lippia alba variam enormemente, a química dos óleos essenciais é complexa, e a confusão com melissa europeia é universal.
Status regulatório
- ANVISA (Brasil)
- Uso tradicional reconhecido. Em análise para Formulário de Fitoterápicos.
- Sazonalidade
- Folhas disponíveis o ano todo (cultivo perene)
🌿 Aviso: conteúdo exclusivamente educacional — não substitui prescrição, diagnóstico ou aconselhamento médico. Consulte profissional de saúde qualificado antes de usar plantas medicinais, especialmente em gravidez, amamentação, uso de medicamentos ou doenças preexistentes.