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Identificação
- Nome científico
- Withania somnifera (L.) Dunal
- Família botânica
- Solanaceae (família do tomate, da berinjela)
- Tipo
- Adaptógeno / tônico / nootrópico
- Parte usada
- Raiz seca (principal); folhas (uso secundário).
- Ashwagandha · ginseng-indiano · cereja-de-inverno
- Ashwagandha (inglês/português) · Indian ginseng · Wintercherry
- Withania (farmacológico)
- "Ashwa" = cavalo, "gandha" = cheiro (sânscrito) — "cheiro de cavalo"
Características
- Sabor
- Amargo-terroso moderado, levemente leitoso e adocicado ao fundo, resinoso. Único no catálogo — inconfundível.
- Aroma
- Terroso-leitoso, levemente solanáceo, amadeirado.
- Cor da infusão
- Marrom-amarelado a âmbar. #C0902A
- Intensidade
- 3/5 — medicinal, palatável.
Como preparar
- Temperatura
- 90 °C | Tempo: 10–15 min | Quantidade: 3–5 g de pó de raiz seca para 250 ml
- Quantidade
- 3–5 g de pó de raiz seca para 250 ml
- Método
- Decocção suave. Tradição ayurvédica: "Ashwagandha milk" — pó + leite quente + mel + ghee.
- Melhor momento
- Noite (adaptogênico-relaxante; somnifera = "que induz sono").
- Combina com
- Leite/leite vegetal · Mel · Cúrcuma · Canela · Tulsi (blends adaptogênicos)
Ações principais
- Adaptógeno (redução de cortisol, modulação HPA)
- Ansiolítico / sedativo leve (somnifera — indutor de sono)
- Tônico muscular (aumento de força e massa magra — estudos atletas)
- Imunomodulador
- Neuroprotetor (witaferinas — proteção contra neurodegenarção)
- Anabolizante leve (aumento de testosterona — estudos masculinos)
- Antidiabético (sensibilizador de insulina)
- Cardioprotetor (redução de LDL)
- Doenças autoimunes — imunomodulador
- Hipertireoidismo — estimula tireóide
- Gestação — alcalóides, evitar
- Transplantados — imunomodulação
Componentes ativos
- WITANOLÍDEOS (witaferina A, witanolido D) — Adaptogênico, imunomodulador, anti-inflamatório, antitumoral
- ALCALÓIDES (somnifério, anaferina) — Sedativo, ansiolítico
- SAPONINAS ESTEROÍDICAS — Anabolizante, adaptogênico
- WITANOLÍDEOS GLICOSILADOS — Imunomodulador, neuroprotetor
- POLISSACARÍDEOS — Imunomodulador
Contraindicações e cuidados
- Doenças autoimunes — imunomodulador
- Hipertireoidismo — estimula tireóide
- Gestação — alcalóides, evitar
- Transplantados — imunomodulação
História e cultura
O ashwagandha é descrito nos textos ayurvédicos Charaka Samhita (séc. I–II d.C.) como rasayana — erva de rejuvenescimento. A palavra rasayana significa "caminho da essência" — ervas que restauram a vitalidade fundamental. O Charaka Samhita descreve o ashwagandha como dando força de cavalo — consistente com o nome ("cheiro de cavalo"). O paradoxo do ashwagandha é ser simultaneamente energizante (tônico muscular, testosterona) e sedativo (somnifera — induz sono). A resolução farmacológica: é adaptogênico — normaliza o que está desequilibrado. Em estressado e exausto, acalma. Em sedentário e depletado, tonifica.
Status regulatório
- ANVISA (Brasil)
- Suplemento alimentar. Extratos padronizados amplamente vendidos.
- Sazonalidade
- Raiz colhida 8–12 meses após plantio
🌿 Aviso: conteúdo exclusivamente educacional — não substitui prescrição, diagnóstico ou aconselhamento médico. Consulte profissional de saúde qualificado antes de usar plantas medicinais, especialmente em gravidez, amamentação, uso de medicamentos ou doenças preexistentes.